Tips Ampuh Agar Jantung Anda Tetap Sehat

Mempunyai jantung sehat dan kuat tentu saja menjadi idaman semua orang di dunia. Karena jantung adalah sumber kehidupan di tubuh kita. Tanpa jantung yang sehat, kita akan mudah terserang penyakit dan bisa fatal akibatnya kalau jantung yang kita miliki terkena penyakit yang berbahaya atau yang bisa menyebabkan kematian.

Ada beberapa tips ampuh khusus untuk menjadikan jantung sehat . Ini akan bisa kita baca bersama-sama untuk melatih kekuatan jantung agar tetap sehat dan kuat.

Sebelum tua, marilah kita latih jantung kita mula-mula ikuti langkah mudah membuat jantung lebih sehat dan kuat ini. Apa sajakah langkah menjadikan jantung sehat tersebut? kita lihat tips-tips di bawah ini dengan seksama.

1. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi
   Lemak jenuh mudah diubah menjadi “kolesterol jahat” yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Anda harus mencermatinya. Kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih susu rendah lemak.
2. Kurangi porsi garam
   Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam.
3. Ambil setiap kesempatan untuk berolah raga
   Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan berjalan-jalan sore (“JJS”) dengan keluarga.
4. Kendalikan berat badan
   Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.
5. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol
   Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut “silent killer”.
6. Kurangi stres
   Stress yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.